每天早上站半个小时的桩，我以为我能站1个小时，发现自己站半个小时都有点杠不住了，
晚上双盘半个小时，我以为我能盘1个小时，发现半个小时都是熬过来的，
自我认为多牛没有用，只有做了才知道自己几斤几两，自己的习性还是太重了，得一点一点地磨，
我的目标是每天早上能站桩两小时，每天晚上双盘打坐两小时，19年年底看能不能突破1小时，2020年底能不能突破1.5小时，2021年底看能不能突破2小时。
我做事情不喜欢爆发，我喜欢每天进步一点点，每天持续地朝着一个方向迈进一点点。
我一个朋友问我修行最难的是什么？
我说，最难的也是最简单的是什么都不做，就静静体验着自己情绪的潮起潮落，只是我们已经造作习惯了，总是很有为了去达到无为。
当我们一个人静静地待着的时候，内心深处的感觉就开始涌动出来了，各地悲伤痛苦愤怒烦恼烦燥，修行的人就是要进入这些感觉，穿越这些感觉，顺着这些感觉找到源头，
有情来下种，因地果还生。
一般人终生都是内心感觉的逃犯，要么压抑、要么发泄、要么转移；而只有无畏者才敢于面对。
真正的修行者是直接进入感觉，穿越感觉。