最近收到很多粉丝的私信，在咨询我失眠的问题，基本上找我的人，按照我教的方法都能在极短的时间内快速的自然秒睡。
过去曾经的我是失眠专业户，晚上翻来翻气怎么都睡不着，睁着眼等到天亮了才模模糊糊的睡着了，而且睡得很浅，白天一点精神也没有，总是一副消沉、经常走神的状态，身边的家人也不理解我，他们会说你怎么白天起不来，晚上不想睡，每天熬到几更几点，这点对身体一点都不好，他们还会说你有什么问题，你什么问题都没有你就是想得太多了，这种绝望和无助我都体验过，而且不是失眠几天，而是失眠几年。
我跟很多人一样失眠开始的时候，泡脚、刮痧、按摩、睡前喝牛奶、跳绳、每天走一万步、去深圳市康宁医院看过、吃过很多中药、西药、安眠药、安神药，保健品等等乱七八糟的东西、接受什么认知疗法、情绪释放……只要别人说有用的，我全部都试过，有些是有点效果，但都是一阵子了，过后失眠比原来的更严重，让我感到更加的绝望，更加的奔溃。
在这过程中认识了很多失眠的同道中人，有的人说自己失眠了几十年都没能恢复，这让我更加的恐慌，焦虑。我才30岁出头，还很年轻，未来还有很多的路要走，难道我这辈子就这都完了吗？
直到有一次，我碰到了一位高人指点，他告诉我睡眠休息状态与工作清醒是两套系统，你努力想睡觉是清醒工作系统，所以你越想努力睡眠就越睡不着。
睡觉是天生，是自然的，是不需要努力去达成的，而失眠才是人造刻意，失眠是从你那一天开始太关注失眠才开始的。
他一下子点醒了我，原来失眠的根本原因是我自己刻意制造出来了。当天晚上10点钟我整整睡到了第二天中午的11点45分起来吃午餐，睡得非常的香，非常的死。
第二天起来时，我眼角感动的流下了两行幸福的眼泪，这么多年来我第一次体会了原来睡觉可以这么香，这么沉，这么多年寻找失眠的解药我觉得自己找到了。我不断的学习，不断试错，最终从失眠的泥潭中爬了出来，一躺在床上就睡着了。在以后的日子中失眠已经从我字典中彻底的消除了。
大部分造成失眠的主要原因无外乎就两种，一种是自己有对失眠有错误的认知，第二就是内心不安宁。
我们一步一步的说明，让你能对症下药。
第一：错误的认知
案例1：
很多失眠的人在沙发上、车上能睡着，但是到了床上却怎么都睡不着？其实这是因为在沙发上我们不努力追求睡眠，心是放松的。而到了床上总想努力追求入睡，内心是焦虑的，恐惧的。因此很难入睡。所以只要解决了害怕睡不着时的焦虑，恐惧，我们不管是在那个地方都能快速入睡了。
案例2：
失眠的人要早睡早起吗？错，我曾经就就听信了这句话，为了获得很好的睡眠，晚上八九点就上床睡眠了，然后左等右等都睡不着，越睡越焦躁，最终整晚整晚的失眠。陷入恶性循环，白天没精神，晚上睡不着，非常焦虑，非常抑郁。要知道为什么我要早早的上床等待睡眠呢？就是因为恐惧，焦虑自己睡不着，害怕自己失眠。恰恰是因为这种恐惧，焦虑才增加自己入睡困难，增加了失眠。那要怎么解决呢？
案例3：
晚上一定要睡够八小时才算正常吗？错！我们睡眠的目的是什么？这跟吃饭的的目的一样，只要睡饱就行了。有的人有的时候每天只需睡三五个小时，白天就精力充沛，而有的人睡八小时以上才能正常活动，所以不要担心自己睡眠的时间够不够，只要睡饱了，就是正常的睡眠，另外，随着年龄增长，睡眠时间也会逐渐减少，你会发现很多中老年往往五六点就醒了，这都是非常正常的现象，睡眠时间并没有绝对的标准，什么每天必须睡够八个小时，这都是媒体胡说八道，很多人就是听信了这些话，才导致对睡眠产生焦虑恐惧，进一步加重失眠。
解决之道。
很简单，千万不要努力追求入睡，只到了身体特别困了才上床睡觉。永远记住，千万不要努力追求睡眠，而是让睡眠自动来找我们，每当你想努力睡眠的时候，就提醒自己保持清醒不要睡，相信我！你会不知不觉中自然地秒睡。
一般失眠的问题，这一招就搞定了，让自己从工作清醒状态调到睡眠休息状态就自然秒睡了。
比较复杂的，长期的失眠问题，可能就是内心有东西一直在涌动，让人不得安宁，得让内心疗愈好，获得安宁，才能彻底解决失眠问题了。
你有什么睡眠问题，可以在评论区留言，有问必答。